La saggezza della Respirazione Consapevole:
Un percorso guidato per integrare corpo, emozioni e presenza nella vita quotidiana
Quarta Edizione: 24 marzo 2026.
Ultimo possibile accesso al percorso, ad un costo scontato, ultimi due posti:
dalla seconda lezione di martedì 31 marzo
(con registrazione e materiale della prima lezione introduttiva)
Se sei arrivata/o fin qui, probabilmente senti che il lavoro sul respiro
non è per te una curiosità, ma una necessità.
Questa pagina serve a darti tutte le informazioni pratiche,
così da capire, con calma, se questo percorso è adatto a te, ora.
Il percorso è rivolto a chi desidera affrontare al meglio le sfide della vita, potenziando le proprie innate risorse. Ma anche a chi vuole incamminarsi in un percorso di autoconoscenza e consapevolezza.
Il respiro è il primo gesto che compiamo entrando nella vita
e l’ultimo che lasciamo andando via.
Eppure è spesso l’ultimo spazio che impariamo ad abitare davvero.
Un singolo incontro può portare sollievo.
Un percorso, invece, permette integrazione.
Il Corso sul Respiro nasce per questo:
non per “fare pratica”, ma per costruire un dialogo stabile con il corpo,
che possa accompagnarti anche fuori dagli incontri.
Cosa rende questo percorso diverso
Questo non è un corso “tecnico” sul respiro.
E non è nemmeno un percorso terapeutico.
È uno spazio di educazione all’ascolto corporeo e di ottimizzazione della salute a tutti i suoi livelli (fisico, emotivo, mentale, spirituale) in cui:
- il respiro non viene controllato, ma osservato
- il corpo non viene corretto, ma ascoltato
- le emozioni non vengono gestite, ma accolte
- ciò che emerge viene letto nel suo significato, non giudicato.
Il lavoro integra respiro, corpo ed esperienza emotiva
in modo gentile, progressivo e rispettoso.
Come si svolge il Corso sul Respiro
Il percorso è strutturato per accompagnarti passo dopo passo,
senza richiedere speciali prestazioni né continuità rigida.
Struttura:
- 7 incontri online di gruppo (+ le Palestre)
- Durata di ogni incontro: circa 90 minuti
- Cadenza: un incontro ogni settimana
- Durata complessiva: circa 2 mesi
- Piattaforma: Zoom
Se dovessi saltare un incontro,
la registrazione sarà disponibile, così potrai rivederlo nei tuoi tempi.
La pratica: un aspetto molto importante
All’interno del Percorso, sono incluse anche Palestre di messa in pratica guidata delle tecniche spiegate nel corso delle lezioni.
Secondo un ritmo pensato per favorire integrazione e continuità,
senza sovraccaricare.
Nelle sessioni dedicate alla Palestra del Respiro, attraverso la telecamera la docente può “seguire” i partecipanti (comodamente “seduti” dinanzi al pc o altro strumento e in numero assolutamente adatto a render possibile la cosa).
Il percorso, un passo dopo l’altro
Il Corso sul Respiro è pensato come un cammino graduale.
Ogni incontro è una tappa autonoma che, nell’insieme, traccia una direzione chiara.
E delinea i capisaldi dell’intero cammino:
- Tornare al respiro
Come “tornare all’inzio”, e saper sempre “ricominciare”. Creare uno spazio sicuro. Rallentare. Iniziare ad ascoltare. - Ascoltare il corpo
Riconoscere i segnali corporei come messaggi, non come ostacoli. - Dove trattieni, dove lasci andare
Osservare le tensioni e distinguere ciò che è tuo da ciò che stai portando per altri. - Respirare nelle emozioni
Restare presenti, anche quando le emozioni si fanno intense, e non farsi travolgere da esse. - Darsi ritmo, confini, presenza
Riconoscere e ristabilire il tuo ritmo naturale e i tuoi limiti. - Integrare nella vita quotidiana
Portare il lavoro del respiro nei gesti di ogni giorno. - Raccogliere e dare senso
Riconoscere i cambiamenti e portare a compimento il percorso con consapevolezza.
Il programma può adattarsi leggermente al ritmo del gruppo.
Il rispetto dei tempi interiori viene sempre prima della scaletta.
Il Corso sul Respiro inizierà martedì 24 marzo 2026 (h. 21)
(Seconda lezione, martedì 31 marzo, ultima possibilità di accesso)
e si concluderà con l’ultimo incontro il martedì 26 maggio (h. 21)
(Vedi, più sotto, le date e i temi di tutti gli incontri)
Cosa è incluso nel percorso
- Partecipazione ai 7 incontri di gruppo
- Palestre di pratica del respiro incluse
- Registrazioni degli incontri
- 1 incontro individuale (online o anche di persona)
- Materiali di supporto: dispensa-slide e dispensa-pdf di approfondimento (per ogni lezione)
- Un gruppo WhatsApp che condivide lo stesso linguaggio e lo stesso ritmo
A chi è rivolto
Questo percorso è pensato per donne, e uomini, che:
- si sentono spesso sovraccariche/i, fisicamente e mentalmente, e travolte/i dalla velocità frenetica imposta dalla vita
- hanno la sensazione che il loro corpo sia in allerta anche quando vorrebbero solo rilassarsi
- sentono che il corpo sta parlando con segnali chiari (insonnia, risvegli tra le 3 e le 4, nodo alla gola, tachicardia, tensione mandibolare, mal di testa, eccessiva facilità ad irritarsi, somatizzazioni)
- sono molto sensibili e spesso si ritrovano “troppo cariche/chi” della sofferenza degli altri, con poco spazio per sé
- hanno già fatto percorsi interiori e ora sentono che “manca un pezzo”: non vogliono solo capire, vogliono integrare e portare a terra
- stanno attraversando un passaggio di vita (premenopausa, vuoto del nido, solitudine emotiva, rallentamenti e domande di senso) e desiderano una guida che unisca profondità e struttura
- cercano un luogo protetto dove poter essere anche stanche, arrabbiate, disilluse senza sentirsi sbagliate, e dove trasformare la ricerca in un cammino concreto
- cercano strumenti concreti per gestire ansia, stress e affaticamento, che non richiedano esperienze pregresse ma semplici e fruibili da tutti.
Il percorso è guidato e graduale: non si forza nulla, e ogni passaggio viene integrato con pratiche semplici e sostenibili.
Non è necessario avere esperienza con il respiro né “saper meditare”.
Serve solo la disponibilità a fare spazio, un passo alla volta.
In definitiva,
il percorso è rivolto a chi desidera affrontare al meglio le sfide della vita, potenziando le proprie innate risorse. Ma anche a chi vuole incamminarsi in un percorso di autoconoscenza e consapevolezza.
Perché partecipare:
- Per apprendere le principali tecniche di rilassamento e rinnovamento del tuo benessere, da praticare ovunque e da usare nel corso di tutto l’anno.
- Per tornare ad abitare pienamente il tuo corpo, attraverso il respiro, sviluppando presenza, ascolto interiore e radicamento.
- Perché la Consapevolezza del Respiro favorisce lo scioglimento di tensioni profonde, stimola l’energia vitale e apre lo spazio a nuove possibilità di benessere e trasformazione.
Investimento:
il costo complessivo del percorso “Il Respiro è porta di un Tempio” è di 335 euro, e comprende Lezioni, Palestre, Consulenza Personale e materiali vari.
Il gruppo è volutamente a numero limitato (massimo 8 partecipanti),
per garantire uno spazio di lavoro raccolto, curato e rispettoso dei tempi di ciascuno.
È un investimento pensato per accompagnarti nel tempo (anche con la possibilità di continuare l’esperienza della Palestra), con continuità e senza fretta.
Chi ti accompagna
Sono Loredana Filippi, Ricercatrice e Counselor Psicoenergetico Integrato e Bioquantico, ideatrice della MEDICINA DEI SIGNIFICATI e creatrice del Progetto RESPIROSOFIA.
Da oltre trent’anni esploro e porto nel lavoro con le persone il legame tra coscienza, corpo e storia personale: per me ogni sintomo, evento o relazione può essere letto come una tessera che porta un messaggio e una direzione.
La Medicina dei Significati integra Counseling Psicoenergetico, Medicina Tradizionale Cinese, Costellazioni Sistemiche e lavoro sul Respiro, per accompagnarti a ricomporre il filo della tua storia e ritrovare equilibrio ed energia.
In questo percorso non ti dirò cosa fare.
Ti accompagnerò con ascolto, presenza e rispetto dei tuoi tempi, perché tu possa comprendere il senso di ciò che stai vivendo. E tradurlo in passi reali.
Il prossimo passo
Se, leggendo, senti che questo percorso potrebbe sostenerti nel momento che stai vivendo, puoi fare il passo successivo, con calma.
(Seconda lezione, martedì 31 marzo, ultima possibilità di accesso)
IV edizione de “Il Respiro, porta di un Tempio”
Se senti risonanza, ma hai bisogno di chiarire qualcosa,
scrivimi su WhatsApp!
Quale metodo viene utilizzato nel percorso
“Il Respiro è porta di un Tempio”?
Nel nostro percorso, il tema del Respiro viene affrontato sul “doppio binario” della Respirazione Fisiologica – con tutti gli esercizi e le pratiche di addestramento basate sul rafforzamento del diaframma e sul controllo respiratorio – e su quello della Respirazione Sottile, o pranica, contemplata in tutte le più antiche pratiche e tradizioni sapienziali.
L’intento è quello di creare una “danza della consapevolezza” tra questi due aspetti che sono parte integrante del nostro essere: per traghettare dalla dimensione fisiologica a quella più sottile ed energetica, entrambe fondamentali strumenti di autoconoscenza e, soprattutto, di ripristino del nostro più antico “potere”.
Il Respiro è il Ponte
che collega la vita alla coscienza
che unisce il corpo ai nostri pensieri.
Ogni volta che la mente si disperde,
utilizza il Respiro come mezzo,
per prendere di nuovo in mano
la tua mente.
Thich Nhat Hanh
IV edizione del Percorso
Date degli appuntamenti:
24 marzo – ore 21:00 – 22:30
1°Incontro – Il primo incontro con il Sé Respirante
31 marzo – ore 21:00 – 22:30 (ultima possibilità di accesso)
2° Incontro – Gli alleati del respiro
7 aprile – ore 21:00 – 22:00
PALESTRA del Respiro
14 aprile – ore 21:00 – 22:30
3° Incontro – Il cercatore di perle – Introduzione alla Ritenzione del respiro
21 aprile – ore 21:00 – 22:30
4° Incontro – Ancora sull’Apnea
28 aprile – ore 21:00 – 22:00
PALESTRA del Respiro
5 maggio – ore 21:00 – 22:30
5° Incontro – Blocchi psicosomatici
12 maggio – ore 21:00 – 22:30
6° Incontro – All’inizio era il Verbo
19 maggio – ore 21:00 – 22:00
PALESTRA del Respiro
26 maggio – ore 21:00 – 22:30
7°Incontro – Al centro del Tempio
Il mio Respiro è la Porta.
La porta del Tempio, che SEI TU!
“Senza bisaccia e senza sandali”, quel giorno arrivammo quaggiù. Con quel primo respiro che diede inizio alla nostra storia, futura leggenda.”
Con esso nuove, violente sensazioni iniziarono ad abitare il nostro petto, i nostri polmoni, chiamati ad accogliere un mondo nuovo. Un mondo da conoscere e tutto da creare.
Da quella soglia, tutto in noi iniziò a prendere forma e a modellarsi, spesso non senza dolore, dinanzi a quella nuova luce, che il mio stesso inspiro immetteva in me.
Anche oggi varchiamo una soglia.
Al di là di essa, una nuova luce illumina il suo oltre.Luce che dobbiamo imparare a conoscere e governare, con le sue ombre e le sue ruvide sensazioni, come quelle che un tempo si impressero sulla nostra ancora delicata pelle.
Ora dobbiamo camminare, pur senza bisaccia e senza sandali.
Dobbiamo creare, attingendo nuove forze dall’inesauribile scrigno della nostra anima.La vita si fa palestra. Ma una palestra nuova, dove l’allenarsi coincide con l’atto della creazione.
Non possiamo fermarci, perché il mondo attende. E i nostri passi, che compiamo ora, sono determinanti e preziosi.Perché siamo, o saremo chiamati a essere “Professionisti di un nuovo mondo”.
Non perché in esso si svolga una determinata professione nel senso comune del termine, ma perché osiamo “dichiarare apertamente”, con mente-aperta, (letteralmente, dal latino pro-fiteri) ciò che il nostro cuore sente-vede-crea.
Primo atto della nostra storia, il Respiro ci guida.
Il Piccolo, nostro, immenso, respiro ed il Grande, del cosmo, che lo muove.Ecco. Io parto da qui.
Chi vuole salire a bordo è il benvenuto.
BENEFICI
La regolazione consapevole della propria respirazione, apporta benefici a tutti i livelli della nostra vita.
Il corpo apprende attraverso la pratica, anche la più semplice.
Traduce poi spontaneamente l’esperienza acquisita, non appena si manifesta la necessità.
A livello fisico (dati confermati da numerose evidenze mediche):
- modulare lo stress e allentare le tensioni (> serotonina > endorfine < cortisolo)
- regolare la pressione alta e recuperare uno sforzo (regolazione del ritmo cardiaco)
- migliorare la digestione (reflusso, acidità, colite, ernia iatale, intestino pigro, …)
- eliminare le tossine (Detox), agevolare il dimagrimento e controllar la glicemia (il cortisolo altera il metabolismo degli zuccheri)
- contrastare gonfioni e ritenzione idrica agli arti inferiori (effetto “pompa” per linfa e sangue venoso)
- migliorare la postura e alleviare il dolore (cefalee muscolotensive, bruxismo notturno)
A livello mentale/emozionale:
- calmare l’ansia
- gestire le emozioni
- ottenere lucidità mentale e aiutare la memorizzazione
- migliorare le performance
- focalizzare un obiettivo
- modulare o produrre ritmi cerebrali propedeutici al rilassamento e al sonno, all’apprendimento, alla creazione di uno stato di empatia, ecc.
A livello “sottile”:
- entrare nella profondità del sé
- creare un ponte con l’inconscio
- attivare facoltà sopite
- favorire la consapevolezza delle percezioni
- riprendere la connessione col SENSO del PIACERE!
- aumentare la connessione con l’altro, l’empatia
- veicolare un pensiero o una INTENZIONE
TEMATICHE ED OBIETTIVI PRINCIPALI:
- Estensione dell’espiro (attivazione sistema parasimpatico)
- Sblocco del diaframma
- Regolazione Posturale
- Sensibilizzazione all’Energia Sottile del Respiro (prana)
- Consapevolizzazione/valorizzazione della polarità femminile nel respiro
- “Tenere in Mano il Soffio è pacificare”
- Attivazione della Coerenza Cuore-Cervello
- Medicina Tradizionale Cinese: il sistema respiratorio e gli “Organi Risonanti” (pelle/intestino; reni/cuore)
- Introduzione al tema del Respiro come Contatto
- L’innesto della Volontà, sulla soglia del Respiro. Il Respiro veicolo dell’INTENTO
- Pranayama e Respirazione alterna
- Introduzione all’Apnea (Kumbaka)
- Tecniche di Focusing e obiettivo
- Dalla Coerenza Cardiaca al cammino verso l’autoguarigione
- L’utilizzo dell’Intento
- Il Respiro del Cuore (Ho’Oponopono)
Seconda lezione, martedì 31 marzo, ultima possibilità di accesso
IV edizione de “Il Respiro, porta di un Tempio”
Se senti risonanza, ma hai bisogno di chiarire qualcosa,
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TESTIMONIANZE, delle precedenti edizioni:
Mi sono iscritta alla prima, ma ho seguito tutte e tre le Edizioni
“Ho seguito per il terzo anno consecutivo il corso di Loredana Filippi sul respiro “porta di un tempio”.
Sempre di più ne colgo l’importanza e l’efficacia.
Sempre di più la tecnica insegnata e praticata è diventata efficace ed addirittura indispensabile.
Inoltre si è creato un gruppo di studio che ha portato a legami inaspettatamente forti tra docente e discenti.
Spero che l’atmosfera creatasi, estremamente importante per la mia ricerca personale, possa continuare nel tempo. Un’armonia che sa di buono, di casa. Grazie carissime amiche e soprattutto grazie Loredana, per la tua professionalità, per la disponibilità del tempo, per le conoscenze profonde di cui ci hai fatto parte e dell’amicizia che ci hai concesso.”
Alessandra Angeloni, architetto
Prima, seconda e terza edizione del percorso
Serietà e professionalità non scontate
“Grazie Loredana, apprezzo molto la cura con la quale stai portando avanti questo percorso, non trascurando niente, con un’attenzione minuziosa alle diversità di ciascuno. Ci tengo a dire questo perché non è scontato essere seguiti con serietà e professionalità.”
Bruna Vavalà. Corso di febbraio/aprile 2024
Consulto personale di grande valore
“Il corso è strutturato molto bene: negli incontri on line, essendo in piccolo gruppo, siamo seguiti con attenzione da Loredana, che ci presenta i vari aspetti legati al respiro, proponendo esercizi “mirati”, chiarendo dubbi e, quando serve, correggendo o evidenziando le modalità con cui pratichiamo. Le ricche dispense che ci vengono inviate dopo ogni lezione riprendono e approfondiscono l’argomento trattato.
Questo viaggio affascinante sul respiro mi sta facendo scoprire tanto che era inesplorato e, soprattutto, ha affinato la mia attenzione e la mia voglia di sperimentare nei vari momenti della vita quotidiana… perché il respiro è sempre alla nostra portata!
Non ultimo: lo spazio del consulto personale è di grande valore, per la capacità di ascolto e la ricchezza di strumenti che Loredana mette a disposizione.”
Raffaella Invernizzi, insegnante
Prima e seconda edizione del percorso – febbraio/aprile 2024, ottobre/dicembre 2025
Raccomando questo corso senza esitazione alcuna
“Il Percorso Il Respiro è porta di un Tempio, è egregiamente orchestrato e condotto da Loredana, persona di grande competenza, esperienza, sensibilità, dolcezza ed empatia.
La conduzione online non ne limita affatto i contenuti, che aprono le porte a un mondo profondo e dagli spazi sconfinati, di cui il più delle volte non siamo consapevoli.
Loredana sa guidare il gruppo con grande sensibilità e attenzione, rispettando il ritmo e l’unicità di ciascuno, favorendone quindi una graduale trasformazione attraverso progressive prese di coscienza usando appunto il respiro come mezzo e ponte, mettendo a disposizione preziose conoscenze di diverse culture.
Raccomanderei questo corso senza esitazione alcuna, anzi provo immensa gratitudine per avere preso l’iniziativa di parteciparvi ed essermi addentrato nell’esplorazione di un qualcosa che ci accompagna ininterrottamente nella nostra vita. Grazie Loredana.”
Flavio Castelluccio, ingeniere e counselor – Corso di febbraio/aprile 2024
Miglioramento nella mente e nello spirito
“Un’esperienza bellissima che ti permettere di approfondire la tecnica della buona respirazione ma anche di far direttamente delle esperienze su come si migliora sia nella propria mente sia nel proprio spirito.
…tanti semini che poi dobbiamo coltivare per farli fiorire al meglio !!!
Grazie infinite Loredana”
Elisa Causarano – Terza edizione, giugno-settembre 2025
I preziosi incontri individuali di counseling: un valore aggiunto
“Il corso sul respiro mi ha dato modo di sentire ed osservare più a fondo la respirazione e prenderne maggior padronanza e consapevolezza.
Osservare come si modifica il respiro a seconda delle condizioni fisiche e dello stato d’animo e come e dove lo si possa veicolare e controllare attraverso tecniche provenienti da discipline orientali o con metodologie più occidentali e scientifiche utilizzate dai campioni d’apnea.
La lezione si svolge sempre con una parte di teoria, spiegata molto bene, seguita dall’esercitazione pratica in cui si è seguiti con molta attenzione per far sì che si svolga l’esercizio correttamente. Un valore aggiunto sono i preziosi incontri individuali di counseling che per me sono stati molto importanti.
L’esperienza di questo corso è stata molto positiva ed è andata al di là delle mie aspettative e la suggerirei.”
Gloria Negro, insegnante – Corso di ottobre/dicembre 2024
Basta un solo minuto per fare la differenza
“Frequentando il percorso “Il respiro porta di un tempio” – di cui ho comprovato sin da subito l’efficacia per migliorare i sintomi della premenopausa – ho scoperto che lavorare sul respiro è alla base del nostro benessere. Non solo per risolvere problematiche importanti che condizionano la nostra quotidianità, ma anche per acquistare un nuovo sguardo nel “percepirsi” e “percepire” il mondo esterno.
Ho scoperto che “ascoltare” il respiro significa ascoltare me stessa e si può fare in qualsiasi luogo o momento della giornata; ho scoperto che col respiro posso trasformare positivamente i miei pensieri e le mie emozioni. Ma, soprattutto, ho scoperto che basta un solo minuto di vero ascolto per fare la differenza nella mia giornata, per renderla migliore!”
Federica Trento, insegnante – Corso di ottobre/dicembre 2024
La giusta condizione di equilibrio
“Respiro di vita, linfa per gli organi, ossigeno per la mente, apertura del cuore: lo strumento per raggiungere la giusta condizione di equilibrio per creare la vita perfetta per ciascuno di noi esseri viventi.”
Pamela P., architetto e ingeniere – Corso di ottobre/dicembre 2024
Seconda lezione, martedì 31 marzo, ultima possibilità di accesso
IV edizione de “Il Respiro, porta di un Tempio”
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FAQ
DOMANDE FREQUENTI
❓ E se non riesco a seguire tutti gli incontri?
Non è un problema. Ogni incontro viene registrato e la registrazione inviata ai partecipanti subito dopo la lezione.
Tuttavia: questo percorso non richiede perfezione né costanza “rigida”. Ogni incontro è pensato come una tappa autonoma: anche se dovessi saltare un appuntamento, potrai rientrare senza sentirti indietro o in difetto.
Il lavoro non si basa sulla quantità, ma sulla qualità della presenza.
❓ Ho paura che il percorso smuova troppo
È una paura comprensibile, soprattutto se sei una persona sensibile.
Il Corso sul Respiro non forza, non spinge, non “scava” senza contenimento.
Il ritmo è lento, rispettoso, sempre ancorato al corpo e al presente.
Non lavoriamo per “aprire” a tutti i costi,
ma per ascoltare ciò che è pronto ad emergere, un passo alla volta.
❓ Non ho mai fatto un lavoro sul respiro: va bene lo stesso?
Sì, assolutamente.
Non serve alcuna esperienza precedente.
Il respiro che utilizziamo è naturale, semplice, guidato.
Non ci sono tecniche complesse né performance da raggiungere.
Questo percorso è adatto anche a chi sente di “non essere portata”.
❓ E se mi accorgo che non riesco a stare sempre presente?
Qui non esiste il “fare bene”.
Esiste solo il fare quanto puoi, nel momento in cui sei.
Anche i momenti di distrazione, stanchezza o resistenza fanno parte del processo e non vengono giudicati.
Il corso non chiede di essere diversa/o da come sei.
❓ È un percorso terapeutico?
No.
Il Corso sul Respiro non è una terapia e non sostituisce percorsi medici o psicologici.
È uno spazio di consapevolezza, ascolto e integrazione, che aiuta a leggere il linguaggio del corpo e delle emozioni
come messaggi di senso. E che ti accompagnerà sempre.
❓ Lavorerò su cose personali davanti al gruppo?
Condividerai solo ciò che senti giusto condividere.
Il gruppo è uno spazio protetto, rispettoso e non invasivo.
Non è obbligatorio parlare, raccontarsi o esporsi. Tuttavia, avrai a disposizione un incontro personale con la docente che resta sempre a disposizione.
Anche l’ascolto silenzioso è una forma piena di partecipazione.
❓ Ho già fatto molti percorsi e temo di restare delusa
È una paura legittima.
Questo percorso non promette soluzioni rapide, né trasformazioni spettacolari.
Propone qualcosa di diverso:
un ritorno graduale al corpo come luogo di verità,
dove ciò che comprendi può finalmente integrarsi.
❓ Posso scriverti prima di iscrivermi?
Sì.
Se senti risonanza ma hai bisogno di chiarire un dubbio,
puoi scrivermi con tranquillità.
Non c’è alcuna pressione all’iscrizione:
solo l’ascolto di ciò che è giusto per te, ora.
👉 Se dopo aver letto senti “un sì tranquillo”, sei nel posto giusto.
👉 Se non è il momento, va bene così. Il corpo conosce i suoi tempi.
Seconda lezione, martedì 31 marzo, ultima possibilità di accesso
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